Kursy i treningi dla kobiet w ciąży

Aktywne 9 miesięcy, ćwicz i ciesz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem w ciąży

Witaj w kursie “Aktywne 9 Miesięcy”! Nasz kurs został stworzony z myślą o kobietach w ciąży, które pragną zachować aktywność fizyczną i zdrowy tryb życia przez cały okres ciąży. 

W trakcie naszego kursu skupiamy się na bezpiecznych i odpowiednio dostosowanych ćwiczeniach, które wspierają kondycję fizyczną, siłę oraz zdrowie psychiczne przyszłych mam. 

Wierzymy, że regularna aktywność fizyczna w ciąży przynosi liczne korzyści zarówno dla matki, jak i dziecka, poprawiając samopoczucie, redukując dolegliwości związane z ciążą oraz przygotowując organizm do porodu. Dołącz do nas, abyś mogła cieszyć się energią, siłą i dobrym samopoczuciem przez całe 9 miesięcy ciąży!

Dla kogo?

  • Dla kobiet w ciąży, które zaczynają swoją przygodę z aktywnością,
  • Dla kobiet w ciąży, które ćwiczyły przed ciąża, 
  • Dla kobiet w 1,2 oraz 3 trymestrze ciąży. 

    Jeżeli zastanawiasz się czy przy Twoich dolegliwościach możesz wziąć udział w tym kursie, napisz do mnie, a na pewno pomogę! 



Co obejmuje nasz program?

1. Bezpieczne ćwiczenia

  • Dostosowane do każdego etapu ciąży,
  • Wspierające zdrowie i kondycję fizyczną,
  • Poprawiające Twoja postawę w ciąży,
  • Angażujące całe ciało,
  • Redukujące cellulit i pomagające utrzymać jędrne ciało w ciąży.

  • 2. Zdrowy tryb życia

  • Wskazówki dotyczące dbania o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
  • porady dotyczące dbania o swoje ciało w ciąży,
  • Wskazówki dotyczące dobrych nawyków w ciąży.

  • 3. Wsparcie psychologiczne

  • Możliwość dzielenia się doświadczeniami z innymi kobietami w ciąży na zamkniętej grupie na FB.
  • Motywacja i wsparcie od naszego doświadczonego zespołu.

  • 4. Przygotowanie do porodu

  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przygotowujące do porodu.
  • Techniki oddechowe i relaksacyjne na czas porodu.
  • Nauka ćwiczeń MDM.
  • Pozycje odwrócone stosowane przy porodzie i nie tylko.

  • 5. Korzyści dla matki i dziecka:

  • Redukcja dolegliwości związanych z przebiegiem ciąży. (Bóle pleców, spojenia łonowego, bóle stawów)
  • Poprawa samopoczucia i energii.
  • Większa świadomość ciała.

  • Jak to działa?

    Po zapisaniu się na kurs, otrzymasz maila z naszym kursem „Aktywne 9 miesięcy” gdzie znajdziesz:

    • harmonogram kursu
    • Zajęcia praktyczne (ćwiczenia) 
    • Zajęcia teoretyczne (materiały edukacyjne)
    • Każdy film praktyczny i edukacyjny trwa maksymalnie 20 minut (warto ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu)
    • Ty wybierasz godzinę i dzień treningu, 
    • Dostęp do kursu masz na 9 miesięcy!

    Poznaj nasz zespół

    Nasz zespół składa się z pasjonatów, którzy posiadają bogate doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. 

    Ola

    mgr. Aleksandra Dzida

    trener medyczny, terapeuta ruchowy, założycielka kameralnego studia dla kobiet w Dąbrowie Górniczej, współwłaścicielka strony na której jesteś 🙂
    Agata

    mgr. Agata Bilińska

    Dietetyk kliniczna
    Trener personalny

    Sprawdź co o nas mówią nasze klientki

    Nasi uczestnicy chwalą nasze podejście holistyczne oraz skuteczność naszych programów. Przeczytaj opinie i dołącz do grona zadowolonych mam, które skorzystały z naszego kursu.

    Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

    Tak, nasz kurs jest dostosowany do wszystkich poziomów kondycji fizycznej, nawet jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej. Ćwiczenia są odpowiednio dostosowane do etapu ciąży i indywidualnych możliwości każdej uczestniczki.



    Tak, o ile jest wykonywana prawidłowo. Nasz kurs skupia się na bezpiecznych i odpowiednio dostosowanych ćwiczeniach, które są korzystne zarówno dla matki, jak i dziecka. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, który zezwoli na nasza bezpieczna aktywność. 



     

    Tak, nasz program zawiera porady żywieniowe dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie zarówno matki, jak i dziecka. Bardziej są to wskazówki, które przyszła mama może wdrożyć dodatkowo do kursu.

    Bardziej rozszerzona edukacja jest dodatkowo płatna.



     

    Tak, ale po konsultacji z trenerem medycznym (Aleksandra) lub z lekarzem prowadzącym, który zezwoli na bezpieczna aktywność w ciąży.

    Tak, nasz program zawiera techniki oddechowe, relaksacyjne i ćwiczenia wzmacniające mięśnie przygotowujące do porodu, aby pomóc Ci przygotować się do tego wyjątkowego wydarzenia.



    Kurs ma 10 praktycznych programów i 10 teoretycznych programów, które możesz odtwarzać w dowolnej dla Ciebie chwili. 

     

    Gotowa dołączyć do naszego kursu „ Aktywne 9 miesięcy”? 

    Zapisz się już teraz i rozpocznij przygodę z przygotowaniem do macierzyństwa w pełni wsparciu i komforcie. 

     

    Czekam na Ciebie!



    © 2024 All Rights Reserved.

    (Visited 1 times, 1 visits today)