Kursy i treningi dla kobiet po porodzie

Aktywna mama po porodzie, dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Witaj w Kursie “Aktywna Mama”!


Czy jesteś gotowa na ekscytującą podróż, która przyniesie Ci nie tylko energię i siłę, ale również zdrowie i radość w roli nowej mamy? 

Nasz kurs “Aktywna Mama” został stworzony z myślą o kobietach po porodzie, które pragną powrócić do aktywnego trybu życia, odzyskać formę oraz wzmocnić ciało po okresie ciąży i porodu w bezpieczny sposób. 

Oprócz ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się fałdki na brzuszku, możesz spodziewać się również: 

Ćwiczeń, które zamkną rozejście mięśni prostych brzucha

Ćwiczeń prozdrowotnych dla zdrowia DNA MIEDNICY

Ćwiczeń, angażujących Twój brzuch w zdrowy sposób

Ćwiczeń, które możesz robić w towarzystwie Twojego malucha.

Dla kogo?

  • Dla kobiet po porodzie, po okresie połogu,

  • Dla kobiet które zaczynają swoją aktywność po porodzie (nieważne ile! Możesz być dziewięć miesięcy po porodzie lub dwa lata, ten kurs pomoże ci w zdrowym i bezpiecznym przygotowaniu do kolejnych aktywności),

  • Dla kobiet po porodzie które wcześniej nie ćwiczyły w ogóle, 

  • Dla kobiet po porodzie które wcześniej były aktywne,

  • Dla kobiet po porodzie, które ćwiczyły z nami w okresie ciąży,

  • Dla kobiet po porodzie który nie ćwiczyły w ciąży. 

Co obejmuje nasz program?

1. Dostosowane ćwiczenia:

  • Specjalnie zaprojektowany program ćwiczeń, który uwzględnia indywidualne potrzeby kobiet po porodzie.
  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przywracające siłę i elastyczność po okresie ciąży.
  • Ćwiczenia które pomogą ci pozbyć się fałdki na brzuszku.
  • Nauka ćwiczeń mięśni dna miednicy.
  • Zróżnicowane treningi, które umożliwiają stopniowe zwiększanie intensywności w miarę poprawy kondycji fizycznej.

  • 2. Techniki oddechowe i relaksacyjne:

  • Skupienie na technikach oddechowych, które pomagają w kontroli stresu i lęku oraz poprawiają zdolność relaksacji.
  • Ćwiczenia relaksacyjne, które pozwalają na odprężenie się i redukcję napięcia mięśniowego.

  • 3. Wsparcie i motywacja:

  • Indywidualne wsparcie i doradztwo od doświadczonego zespołu instruktorów, gotowego pomóc Ci w osiągnięciu Twoich celów..
  • Dostęp do społeczności Aktywnych Mam, gdzie można dzielić się doświadczeniami, motywować się nawzajem i budować nowe relacje. (Active MUM Aleksandra Dzida na FB)

  • 4. Elastyczność

  • Sama dostosowujesz program kursu do Twojego harmonogramu i potrzeb.
  • Wszystkie ćwiczenia są skonstruowane tak abyś mogła ćwiczyć w towarzystwie swojego Malucha.

  • 5. Bonusy i dodatkowe zasoby

  • Dostęp do nagranych sesji treningowych, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.
  • Grupa wsparcia na FB (Active MUM Aleksandra Dzida)

  • Rozpocznij swoją podróż do aktywnego macierzyństwa.

    Odkryj z nami swoją siłę jako Aktywna Mama!

    Jak to działa?

    Po zapisaniu się na kurs, otrzymasz maila z naszym kursem „Aktywne mama po porodzie” gdzie znajdziesz:

    • harmonogram kursu
    • Zajęcia praktyczne (ćwiczenia)
    • Zajęcia teoretyczne (materiały edukacyjne)
    • Każdy film praktyczny i edukacyjny trwa maksymalnie 20 minut (warto ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu)
    • Ty wybierasz godzinę i dzień treningu, 

    Dostęp do kursu masz na 9 miesięcy!

    •  

    Poznaj nasz zespół

    Nasz zespół składa się z pasjonatów, którzy posiadają bogate doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie.

    Ola

    mgr Aleksandra Dzida

    trener medyczny, terapeuta ruchowy, założycielka kameralnego studia dla kobiet w Dąbrowie Górniczej, współwłaścicielka strony na której jesteś 🙂
    Agata

    mgr Agata Bilińska

    Dietetyk kliniczna
    Trener personalny

    Sprawdź co o nas mówią nasze klientki

    Nasi uczestnicy chwalą nasze podejście holistyczne oraz skuteczność programów. Przeczytaj opinie i dołącz do grona zadowolonych mam, które skorzystały z naszego kursu.

    Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

    Tak, nasz kurs jest dostosowany do potrzeb kobiet po porodzie, nawet tych, które dopiero co urodziły. Nasze zajęcia są zaprojektowane tak, aby zapewnić bezpieczną i skuteczną aktywność fizyczną we wszystkich etapach powrotu do formy po porodzie.

     

    Tak, nasz kurs nie tylko skupia się na aktywności fizycznej, ale również oferuje wsparcie emocjonalne i psychologiczne dla nowych mam. Dostęp do grupy wsparcia online oraz indywidualnego wsparcia od trenerów pomaga przetrwać wyzwania macierzyństwa. (Grupa na FB).

     

    Nie, kurs jest stworzony w ten sposób abyś mogła ćwiczyć w towarzystwie swojego malucha w domu bez dodatkowego sprzętu. 

    Kurs jest dostępny przez dziewięć miesięcy od zakupu.

     

    Gotowa dołączyć do naszego kursu „Aktywna mama po porodzie”?

    Zapisz się już teraz i rozpocznij przygodę z przygotowaniem do macierzyństwa w pełni wsparciu i komforcie. 

     

    Czekam na Ciebie!



    © 2024 All Rights Reserved.

    (Visited 4 times, 1 visits today)